Page 21 - MEDIHUB- 01

www.medihubmagazine.com 21 / 2025

STRES SAVAŞÇISI OL

Zihinsel rahatlama için
altın değerinde tavsiyeler
STRESİNİZE 1. Zorlandığınızı hissettiğiniz

zamanlarda duygularınızı,
İLAÇ OLACAK sizi anlayacağını düşündü-
ğünüz biriyle paylaşmaya
çalışın. İfade edilemeyen
TAVSİYELER duygular daha çok zorlan-
maya sebep olabilir.
2. Düşünme şeklinizi fark
Gamze ŞEKERCİ KUKA edin. Olaylara eleştirel
Klinik Psikolog veya yargılayıcı bir şekil-
de yaklaşıyorsanız bu hem
kendinizle hem de başka-
larıyla ilişkinizi etkiler ve
stresinizi arttırabilir.
Stresi çoğu zaman Stres hayatımızın her noktasında karşı- işlevselliğini bozabilir. Bu durumda
bizi zorlayan mıza çıkıyor. Bazen bir iş değişikliğinde, stresin yönetilebilir ve azaltılabilir bir 3. Stresli bir olayla karşılaş-
olumsuz durumlarla bazen yaşadığımız bir hastalıkta ya da durum olduğunu unutmamak gerekir. tığınızda, bunu tek başı-
eşleştirmiş olsak da topluluk önünde yapılan bir sunumda… nıza çözüp çözemeyece-
uzmanlar stresin Zaman zaman yaşadığımız stresin bizim Bazen rutin hayatımızdan uzaklaştığı- ğiniz hakkında düşünün.
hayatın bir parçası için koruyucu bir etkisi olabiliyor. Ör- mızda, örneğin tatile gittiğimizde hem Sınırlarınızın farkında ol-
ve aynı zamanda neğin tehlike altında hissettiğimizde o psikolojik sağlığımızda hem de fiziksel maktan ve kendi başınıza
doğal bir insan tepkisi tehlikeden uzaklaşmamıza ya da zorla- sağlığımızda bazı değişiklikler gözlem- çözemeyeceğiniz sorun-
olduğunu belirtiyor. yıcı bir durumun içinden çıkabilmemize leriz. Rutinden çıktığımızda beklentileri- larda yardım istemekten
Peki stresi hayatımızın olanak sağlasa da, yoğun düzeyde yaşa- miz değişebiliyor. Örneğin stres yaratan çekinmeyin.
her alanında neden nan stres hem psikolojik hem de fiziksel ortamdan uzaklaştığımızda kısa süreli
yaşıyoruz, hayatımızı olarak bazı belirtilere neden olabiliyor. rahatlama, genel sorumluluklardan 4. Sağlığınıza dikkat etmeye
nasıl etkiliyor? uzaklaşma hissini sıklıkla yaşıyoruz. çalışın. İyi beslenme, iyi
Stresle başa çıkmanın şifreleri Ancak koşullar değişince yaşadığımız uyku bununla birlikte fi-
stres hemen azalmayabilir. Bu da ya- ziksel aktivite stresi önle-
Yoğun stres anında yaşanan kaygı, şadığımız durumdan daha çok bizim o me ve azaltmada oldukça
gerginlik, huzursuzluk veya korkunun duruma nasıl bir anlam yüklediğimizle etkilidir.
yanı sıra fiziksel belirti olarak kendini şekillenir.
gösteren ellerde terleme, kalp atışın- 5. Günlük hayatınızı daha
da hızlanma ve sürekli yorgunluk hissi Tam da bu sebeple, dış koşullar değiş- işlevsel ve sağlıklı bir şe-
oldukça normal. Yaşanan stresin dü- mese de stresin kaynağını anlayabilmek kilde yaşamak için stresi
zeyi arttıkça bu belirtiler de artar, bu ve stresin etkilerini azaltabilmek müm- azaltmaya yönelik tavsi-
duygularla birlikte kimi zaman unut- kün. Rutin hayatımıza döndüğümüzde yelere mutlaka yer verin.
kanlıklar ya da başarısızlık düşünceleri taşıyabileceğimizden fazla yük aldığımı- Tüm bunlara rağmen yine
ile birlikte kişinin kendine dair olumsuz zı fark edebiliriz. Bu nedenle kendimize de çaresiz hissediyorsanız
değerlendirmelerinin ve eleştirilerinin neleri yapabileceğimizi sorabilir ya da profesyonel destek almak-
de arttığını görebiliriz. Bu yoğun stres neleri yapmakta zorlandığımız üzerine tan çekinmeyin.
kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir ve düşünebiliriz.